目录介绍：

• 1、老年人健康小常识
• 2、健康小常识问答题
• 3、老人健康常识竞赛问题,与养生知识竞赛问题,
• 4、老年人健康知识讲座内容是什么？
• 5、老年人保健常识有哪些？
• 6、老年人身心健康知识有哪些

老年人健康小常识

老年人的健康该注意些什么呢？

1

积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3

适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4

及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5

保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6

定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

7

定期监测血糖

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

健康小常识问答题

[太阳][玫瑰]大家早上好，健康生活每一天！肉、蛋、奶、豆类是优质蛋白质的重要来源。尤其对于老年人而言，优质充足的蛋白质有助于预防肌肉衰减、维持肌肉合成。

2）果蔬类提供维生素、矿物质、膳食纤维，增加蔬菜水果摄入是减缓中老年人便秘的重要措施。例如拌黄瓜、水焯西蓝花、香蕉、苹果等。

老人健康常识竞赛问题,与养生知识竞赛问题,

1、生活中的营养素主要由什么途径提供？A.营养保健品

B.运动C.食物

D.维生素2、人体维持正常生命健康需要多少种营养素？A.40种

B.60种C.80种

D.100种3、维持人生命能量的供能物质有几类？A.3类

B.6类C.10类

D.10多类4、由于饮食习惯的原因，长期仅吃方便面，其他营养物质由营养保健品来补充对健康不会造成损害？A.可以用西洋参片补充B.可以用燕窝来补充C.西洋参片加燕窝再经常服维生素就可以了D.都没用，只会损害健康

5、西红柿营养丰富，每天一个西红柿可以补充足够的维生素B？A.西红柿主要含大量的蛋白质B.西红柿不能补充足够的维生素BC.西红柿不适合老人食用D.西红柿不适合糖尿病人食用

6、五谷是每天正常人食物的主食，每天食物中谷物应该占总重量的百分比是：A.20%

B.30%C.40%

D.60%7、精白面馒头和全麦馒头，哪一种更适合老年人和营养需要？A.精白面馒头

B.全麦馒头8、老年人是否应当进食纤维多的食品？A.纤维素是食品中的渣滓，应当尽量去除B.老年人消化能力弱，不应当进食难消化的纤维素C.应当进食D.纤维素没有营养也不被吸收，无所谓

9、蔬菜含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质，因此应当充分煮烂，以利于吸收。这种说法对吗？A.不对，这样会破坏营养素B.对，这样有利于吸收C.与烹调无关没有区别D.这样可以消毒，有利于健康

10、果汁属于水果，因此每天应该多饮用果汁，尤其是果肉型果汁。这种说法对吗？A．错误，果汁的营养不能与新鲜水果相比，不能代替B.果汁经过科学加工，比新鲜水果更加营养C.果汁与新鲜水果一样，味道更好，应该代替新鲜水果D.都一样，主要是消费水平

11、蔬菜水果和薯类食品每日进食量应占总食物量的百分比是：A．30%B．40%C．50%D．60%

12、我喝牛奶会腹泻，有人建议将牛奶烧糊了喝可以吗？A.这是有科学证据的好办法B.太难喝了C.没关系D.这是很危险的错误方法

13、医生说我是乳酸敏感者，我适合喝牛奶吗？A.可以坚持食用一段时间就脱敏了B.医生诊断错误C.没有这种疾病D.这样的人不适合食用牛奶

14、豆类营养丰富，因此可以大量食用大豆油。这种说法对吗？A.绝对不可以B.大豆有保健作用当然可以C.大豆油加花生油就可以了D.油多点菜才好吃

15、我是一名高血压患者，我每天坚持吃大豆泡醋。现在我已经停吃高血压药了。这种做法对吗？A.我也是这样B.不对，大豆泡醋只能保健不能治疗，不能停药C.高血压药就应该只在血压高时用一次，不能长期服用D.我觉得可能没用

16、豆类食品和牛奶营养丰富，易于消化吸收。每日进食量应占总食物量的百分比是：A．10%B．20%C．30%D．40%

17、鱼是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源，因此我每天都吃油炸鱼。这样做对吗？A.不对，油炸鱼会使人多吃油类，炸煳的鱼有毒B.油炸鱼又香又保健，应该多吃C.鱼有污染，不易多吃D.除了油炸，鱼也没有什么烹调办法

18、鸡鸭的皮，翅和爪最有味，因该多吃，少吃鸡肉。A.鸡鸭的皮、翅和爪含有大量胆固醇，老人不宜食用B.同意，我也最喜欢吃鸡鸭的皮、翅和爪C.先用油炸，然后再酱烧就可以去除D.我有胆囊炎，因此只能吃鸡鸭的皮、翅和爪

19、蛋类营养最全，因此每天应当食用大量的蛋类食品来补充钙和其他矿物质。这种说法对吗？A.不对，蛋类不含矿物质B.对，因该多吃蛋类来补充微量元素C.蛋类胆固醇太高不宜多吃D.不吃蛋黄就可以多吃

20、老年人不能吃含胆固醇的食物，对吗？A.正确，胆固醇的食物会引起冠心病B.不正确，人体必须从食物中补充所需的胆固醇C.人体能合成胆固醇不必从食物中补充D.不对，因该是多吃营养品来补充

21、鱼、禽、蛋、瘦肉是人体获取蛋白质的主要来源，进食量应占总食物量的百分比是：A．10%B．15%C．20%D．25%22、油类是人体获取能量和吸收脂溶性维生素的主要来源，进食量应占总食物量的百分比是：A．1%B．2%C．3%D．4%

23、老年人身体虚弱，常常还有病，因此要尽量减少活动。这种说法对吗？A.正确，劳累了一辈子确实应重在休息B.不对，应积极开展体育竞赛运动，激活机体活力C.应当请教医生，确定一个适合的健身计划D.自己可以根据感觉调整

24、老年人正常体质指数应该是：A.24

B.小于24C.24到28之间D.21至24之间

25、膳食营养平衡不仅仅是营养素间的平衡。这句话对吗？A.正确，应该注意营养素摄入的平衡B.膳食平衡应该完整考虑4方面的平衡C.膳食平衡应该完整考虑5方面的平衡D.膳食平衡应该完整考虑6方面的平衡

26、每人每日推荐食盐量应该是多少克？A.10-12克

B.4-6克C.8-10克

D.9-12克27、每日饮酒量应不能超过多少？

A.50毫升白酒B.一两白酒C.一瓶啤酒D.50毫升低度天然红葡萄酒

28、我家家庭人口少，每周儿女来看我时我就多做点菜，吃不了的我放冰箱可以吃一个星期。这样做对吗？A.正确，我也这样做B.真对，挺节约的，我以后也学着做C.省事又节约，好办法D.不对，应该现做现吃，最多不可以超过2天

29、老年人运动应适度，保持中等运动量为宜。65岁老人运动时心率不应超过多少才算适宜？A.120次/分钟B.90次/分钟C.105次/分钟D.无一定之规

30、糖尿病早期发现最关键的检测方法是什么？A.定期测血糖B.看遗传C.查视力

D.皮肤检查31、老年人单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这可能是什么疾病的早期信号？A.冠心病

B.高血压病C.中风

D.糖尿病32、老年人由于种种原因，造成神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等，它们被称为：A.老年性精神病

B.黄昏心理C.老年性精神障碍D.自卑心理

33、老年人肥胖会不会导致健康损害？A.老人发胖是发福，哪会有健康损害B.会导致支气管炎C.会导致心血管疾病和糖尿病D.导致肝炎

34、现在已经可以彻底治愈糖尿病了，对吗？A.不能治愈，但是五套马车综合防治有效B.不对，不能治愈，必须终生服药C.是的，我正在用一种高科技药能够治愈D.不必坚持治疗，已经有人吃中药治好了

35、糖尿病是否会引起其他疾病？A.是的，糖尿病是一种独立的疾病也是心脑血管疾病的原因B.不会，糖尿病没有痛苦，只要注意控制饮食应该没事C.糖尿病不会引起其他疾病，其他疾病是又添的新病

36、减肥只是年轻人的事，与老人无关，对吗？A.是的，这么大岁数了不赶那时髦B.老人又不要什么好看，胖瘦没关系C.减肥太累人，又没时间，管不了这么多D.老人控制体重更为重要

37、高血压诊断标准是：A.收缩压大于140或舒张压大于等于90毫米汞柱B.收缩压大于140毫米汞柱舒张压仅起参考作用C.舒张压大于等于90毫米汞柱，收缩压随着年龄增大自然有所增加

38、高血压病有感觉，不舒服时一吃药就好，所以平时用不着老吃药，对吗？A.对，我就是这样，挺好的B.平时应该找医生量量，高了再吃，不高就别老吃药C.我吃了一副中药，现在好了D.高血压应该坚持血压监测下的终生服药

39、国际糖尿病日是每年的几月几日？A.3月15日

B.5月14日C.11月14日

D.12月14日40、我国的高血压日是每年的几月几日？A.2月22日

B.7月2日C.9月28日

D.10月8日

一、单项选择题

1、为了您和您家人的健康，必须建立科学、文明、健康的行为，应做到（）。

A、吸烟 B、少吸烟 C、不吸烟，并劝他人不吸烟

2、人的标准体重增加或减少（）属正常体重范围。

A、10% B、15% C、20%

3、预防艾滋病应不与他人共用（）。

A、交通工具 B、牙刷、剃须刀 C、浴室、游泳池

4、位于人体胸腔内有（）器官。

A、胃、心 B、肝、肺 C、肺、心

二、多项选择题

1、性病的传播途径队性接触传播外，还有（）。

A、母婴垂直传播

B、输血及使用血液制品传播

C、直接或间接接触传播

2、狂犬是狂犬病的主要传染源，此外还有（）。

A、猫、猪

B、牛、羊

C、老鼠

3、预防甲型肝炎的方法是（）。

A、不喝生水、不生吃水（海）产品

B、接种甲肝疫苗

C、加强血液及血制品的管理

4、发现肿瘤早期信号（）要及时去医院检查。

A、无痛性血尿

B、尿酸增高

C、咳嗽痰中带血

三、判断题（正确为A，不正确为B）

1、沙眼是沙眼病毒引起的慢性传染性眼病。（）

2、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，比例适当，并与身体需要体质平衡。（）

3、睡眠时，睡姿取左卧位符合卫生要求。（）

4、蚊子能传播乙型脑炎、疟疾、丝虫病菌、登革热等。（）

老年人健康知识讲座内容是什么？

老人健康教育知识讲座内容(定稿) 健康生活方式是当代人主要生活方式。

江南中街社工站|“老年人健康知识讲座”系列活动2021年8月19日下午3点，江南中街社工站开展的“老年人健康知识讲座”活动完满结束，由于疫情的原因，本次的健康知识讲座邀请了20名的社区长者参加。

本次讲座由社区卫生院的吕医生主讲，讲座的内容丰富，分别就老年人感兴趣的膳食健康、养生膳食方面进行了讲解，课堂中加插了针对新冠病毒的预防和防治及登革热的防治的知识，过程中，社工以知识有奖问答的方式来巩固参加者所学到的知识。

现场的气氛活跃、有序。讲座结束后安排了互动的环节，由吕医生为有疑惑的长者现场进行解答，让长者意识到健康的重要性，掌握科学的膳食养生知识，从而提升长者的健康维护意识。本次的健康讲座社工尝试着走去社区。

让离社工站较远的社区也能参与社工的服务，从现场参加者的反馈来看，长者们对于健康知识讲座还是挺喜欢的且乐意参加的，该讲座受到了参加者们的一致好评，表示希望能继续开展。

老年人保健常识有哪些？

老人养生保健的方法

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

相信大家对老人养生保健常识有什么也都心中有数了，生活起居各个方面都是需要认真对待的，千万不要掉以轻心。老年人虽然正处于身体各个部位功能的衰退期，但是只要能够保持一颗年轻的心态，对自己的生活充满激情和希望，完全可以越活越年轻的。

老年人身心健康知识有哪些

老年人应客观地意识到岁月不饶人，要正确地对待身体的变化，要定期体检，发现疾病及早治疗。不要抱侥幸心理，麻痹大意，延误治疗；也不要被疾病吓倒，要坦然面对死亡，认为生老病死是自然规律，要认真地过好每一天，不仅应老有所养，还要老有所乐，老有所学，老有所为。

保持与外界环境的接触：要与自然、社会和人多接触，这既可以丰富自己的精神生活，愉悦心情，又可以及时地调整自己的行为，以便更好地适应环境。多培养一些兴趣爱好，使生活丰富多彩。

生活规律、适度脑体劳动：老年人要学会安排规律的生活与合理的作息时间，根据自己的兴趣、爱好、体质状况有选择性、有规律地进行运动。跑步、打球、爬山、太极拳等体力运动，下棋、打牌等脑力运动，不仅能增强体质，还能延缓大脑功能的衰退，有效地延缓记忆力的减退，思维能力和精力等高级心理功能的减退。

家庭的和睦是老年人身心健康的基础：老年人常会感到孤独，希望得到家人的关心、爱护和照顾，因此子女应经常与老人沟通，遇事与老人商量，使老人得到应有的尊重，丧偶的老人独自生活，会感到寂寞，因此子女应理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行为，满足老年人的愿望。

多出去,多接触,多沟通,多交流.夕阳红照样美!