目录介绍：

• 1、老年人如何养生保健
• 2、老人秋季养生小常识有哪些
• 3、健康卫生小常识顺口溜
• 4、老年人健康小常识
• 5、老年人如何饮食保养身体啊？
• 6、营养小常识顺口溜

老年人如何养生保健

我们大家都知道，如果我们的年纪大了，步入到老年生活的时候，那么这时候我们人体就是会变得比较差的，这时候对于我们大家的影响就特别的多，需要去注意的地方也是很多的了，那么具体我们应该如何的过好老年生活呢，一起看看吧。

晨起喝水

早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。对于老年人来说，在生活中最容易出现的情况就是便秘了，老人肠胃功能比较差，所以在早上的时候我们选择喝水就很不错哦。

适当运动

适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。运动时间最好控制在40分钟左右，如果运动的时间太长了，那么也容易导致老年人身体受到威胁，因此还是应该适当的运动比较好。

早餐宜软不宜硬

在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

中餐三多三少

蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等，这是老年朋友们在生活中需要去注意的地方了，注意饮食才可以帮助我们更好的保健。

上面介绍的就是老年人在老年生活中需要去注意的情况了，可以发现老年人要注意的地方很不少，特别是上面的这些做法，如果我们可以做好这些事情，坚持下去，对于我们的身体健康来说是特别有意义的，大家不能错过了哦。

老人秋季养生小常识有哪些

1.注意保暖，适时添衣

秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

2.秋季多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

3.合理搭配饮食

老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

进入秋季，天气就会转凉。老年人就要特别注意身体了。因为老年人毕竟年纪大了，难免有些力不从心

，身体上是比不上年轻人的。所以需要多注意。

健康卫生小常识顺口溜

一、

1.饮了空腹茶，疾病身上爬

2.喝茶不洗怀，阎王把命催.:

3.尽量少喝酒，病魔绕道走.

4.戒烟限酒，健康长久.

5.饭后一支烟，害处大无边.

6.多吃咸盐，少活十年.

7.甜言夺志，甜食坏齿.

8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.

9.欲得长生，肠中常清

10.饭前喝汤，胜过药方.

二、

1.吃了十月茄，饿死郎中爷.

2.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.

3.性格开朗，疾病躲藏.

4.房宽地宽，不如心宽.

5.人有童心，一世年轻.

6.大葱蘸酱，越吃越胖.

7.大蒜是个宝，常吃身体好.

8.一日两个苹果，毛病绕道走.

9.一日三枣，长生不老.

10.核桃山中宝，补肾又健脑.

三、

1. 千保健，万保健， 心态平衡是关键.

2. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.

3. 要活好，心别小;善制怒，寿无数.

4. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.

5. 要想健康快乐，学会自己找乐.

6. 妻贤夫病少，好妻胜良药.

7. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.

8. 最好的医生是自己，最好的运动是步行.

9. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.

10.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了.

四、

1.热水洗脚，如吃补药.

2.寒从脚上起，病从口中入.

3.食不语，睡不言.

4.春捂秋冻，不生杂病.

5.指甲常剪，疾病不染

6.冷水洗脸，美容保健.

7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.

8.饭前便后要洗手.

9.多喝凉白开，健康自然来.

10.白水沏茶喝，能活一百多.

五、

1.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.;

2.笑一笑，十年少

3. 一日三笑，人生难老.

4.笑口常开，青春常在

5.哭一哭，解千愁.

6.有泪尽情流，疾病自然愈.

7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪.

8.先睡心，后睡眼

9.药补食补，不如心补

10.饭养人，歌养心.

六、

1.养生在动，动过则损

2.吃人参不如睡五更.

3.中午睡觉好，犹如捡个宝.

4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

5.睡多容易病，少睡亦伤身.

6.吃得巧，睡得好.

7.吃好睡好，长生不老.

8.经常失眠，少活十年.，

9.一夜不睡，十夜不醒

10.常吃素，好养肚.

七、

1.早吃好，午吃饱，晚吃巧

2.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁.

3.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠.

4.若要身体壮，饭菜嚼成浆.

5.若要百病不生，常带饥饿三分.

6.宁可锅中存放，不让肚子饱胀.

7.每餐留一口，活到九十九.

8.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮.

9.宁可无肉，不可无豆.

10.吃米带点糠，营养又健康.

八、

1.要得腿不废，走路往后退.

2.出汗不迎风，跑步莫凹胸.

3.汗水没干，冷水莫沾.

4.要得身体好，常把澡儿泡

5.要健脑，把绳跳.

6.心灵手巧，动指健脑.

7.多练多乖，不练就呆.

8.常把舞来跳，痴呆不会到.

9.要得身体好，常把秧歌跳.

10.常打太极拳，益寿又延年.

九、

1.祸从口出，病由心生.

2.锻炼要趁小，别等老时恼.

3.请人吃饭，不如请人流汗.

4.日光不照临，医生便上门.

5.刀闲易生锈，人闲易生病.

6.懒惰催人老，勤劳能延年.

7.好人健康，恶人命短.

8.饭后百步走，活到九十九.

9.立如松，行如风.

10.要得腿不老，常踢毽子好.

老年人健康小常识

老年人的健康该注意些什么呢？

1

积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3

适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4

及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5

保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6

定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

7

定期监测血糖

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

老年人如何饮食保养身体啊？

中老年人保健

1、中老年人保健要点

（1）吃得合理

少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当

多喝水，少喝酒

（3）戒烟

戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步

散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣

与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信

爽朗乐观使人容易接近你。

（7）时时当心

你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

（8）性生活

性生活没有年龄限制

（9）运动对你有好处

不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物

不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

记住你对青少年可能有榜样作用。

2、血压的形成与标准

血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

正常成人血压标准，由世界卫生组织（WHO）统一规定为：收缩压90－140mmHg(12-18.7Kpa);

舒张压60－90mmHg（8－12Kpa）。

3、如何确定高血压

血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140／90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

4、心脑血管病高发的原因

心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：

（1）人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。

（2）传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。

（3）生活水平提高，人们饮食结构的改变。

（4）社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。

5、什么是脑卒中

脑卒中即急性脑血管意外，或称“中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风；脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语 迷等。

6、脑卒中的诱因

高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年龄（年龄高于50岁）、高体重（肥胖）、吸咽、高盐饮食等。

7、脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，采取综合措施是可以预防的。

脑出血的预防：

（1）及早发现并治疗高血压。

（2）避免情绪激动。

（3）避免头颅外伤。

（4）注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。

（5）饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。

脑血栓形成的预防：

（1）控制高血压。

（2）及早发现并治疗高血糖、高血脂。

（3）戒烟、低盐、低脂饮食。

（4）生活有规律，适当参加体育锻炼。

8、冠心病的主要症状

冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病较高。其主要症状是心绞痛，常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛时间仅数分钟，休息或含服消心痛可缓解。如不缓解，可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。

9、出现冠心病、心绞痛怎么办

（1）年龄：40岁以上多见。

（2）性别：男比女多见。

（3）脑力劳动者多见。

（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。

（5）高血压：冠心病人多数合并高血压。

（6）肥胖者的发病率较高。

（7）吸烟者多见。

（8）糖尿病的发病率高。

（9）遗传：冠心病人的子女发病率高。

（10）精神因素：常处于精神紧张、易怒、忧虑者发病率高。

11、预防直立性低血压

老年人起床或站立时，动作一定要缓慢。否则就会出现两眼“冒金星”、眩晕，严重的,可出现晕厥，发生跌伤等事故。这种病叫原发性直立性低血压，是由于原来躺着、蹲着、坐着的人突然站立起来，使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低，脑供血不足。预防直立性低血压要做到动作缓慢，还要注意加强体育锻炼。

12、如何推迟脑血管硬化

适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。

13、糖尿病的表现

中老年人高血压者易得糖尿病。糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三多一少”症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。

14、高血压心脑血管病的饮食

（1）低盐饮食。每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高；

（2）戒烟限酒；

（3）控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意；

（4）少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如猪肉脏、蛋、虾等；多吃含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。

15、高动物性脂肪、高胆固醇的食物：肥肉，肝、脑、肾、肺等动物内脏，螺内、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、奶油等，中老年人应避免经常服用。

低动物性脂肪、低胆固醇的食物：瘦肉、鸡肉、瘦鸭肉、鱼肉、豆制品等老年人可经常食用。

营养小常识顺口溜

史上最全的健康顺口溜

1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨

，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

1，凉水洗脚有损健康.

2，夏季多吃苦味有益健康.

3，多喝水能防肾结石.

4，夏季不宜光着上身睡觉.

5，冬季养生宜多食热粥.

6，冬季洗澡次数不宜多.

7，冬季不宜长期待在温暖房间.

8，不宜长时间停留在冬季雾气中.

9，冬天不宜把围巾当口罩用.

10，冬天早晨不宜洗头.

11，健身前热身活动很重要.

12，运动损伤应"冷"处理.

13，步行适量能使大脑更年轻.

14，步行最有利于中老年人健康.

15，深呼吸不利老年健康.

16，老人晨练应先进食.

17，运动后应喝杯牛奶.

18，睡眠充足才有益健康.

19，情绪不畅会导致胃病.

20，手机贴膜会伤害眼睛.

21，员工不宜在办公室吃午餐.

22，午睡有助于预防冠心病.

23，不宜用沸水煎中药.

24，服中药不宜加糖.

25，不能用95%的酒精消毒.

26，日照每天过三小时才算健康住宅.

27，破损瓷砖辐射较大.

28，卧室窗户留缝有助于睡眠.

29，清晨

不宜开窗通风.

30，热水袋比电热毯更益健康.

31，不宜用塑料袋保存果蔬.

32，筷子最好半年换一次.

33，牙龈出血要尽快更换牙刷.

34，正确刷牙比选择牙膏重要.

35，起床不宜马上叠被子.

36，晒被子不能拍打.

37，空腹不宜喝蜂蜜.

38，喝蜂蜜可解酒.

39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40，素食为主更适合中国人.

41，海带可预防高血压.

42，凉水洗脸好处多.

43，刷牙宜用温水.

44，洗脚宜用热水.

45，脚寒容易感冒.

46，干嚼食物可防止大脑老化.

47，上午晒太阳有利于冬季健康.

48，翘二郎腿会影响健康.

49，戴帽子不宜过紧.\

50，常梳头有益健康.

51，长时间微笑和利健康.

52，强忍泪水等于慢性自杀.

53，小便时咬紧牙齿有益健康.

54，打喷嚏时不能捂嘴.

55，早晨一杯水很重要.

56，白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.

58，咖啡要趁热喝才好.

59，酒后喝咖啡易发高血压.

60，喝下午茶有益增强记忆.

61，绿茶有益防治肝炎肝癌.

62，胖大海泡茶不宜长期饮用.

63，感冒不宜喝苦丁茶.

64，不应用保温杯喝茶.

65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66，不宜空腹喝酸奶.

67，喝完牛奶应喝口白开水.

68，常喝豆浆更健康.

69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70，白酒不宜代替料酒做菜.

71，吃海鲜不宜喝啤酒.

72，吃鱼能保持血管年轻.

73，鱼刺卡喉不宜醋疗.

74，胆固醇高者少吃鱿鱼.

75，海蜇皮能治高血压.

76，食肉过多对身体有害.

77，骨折初期不宜喝骨头汤.

78，炖鸡汤不要先放盐.

79，发烧时不宜食用鸡蛋.

80，茶叶蛋不宜多吃.

81，馒头比米饭更益补锌.

82，煮粥和烧菜不能放碱.

83，粽子的营养全面.

84，饭菜不宜"趁热吃".

85，多吃黑色食物可补肾.

86，多吃玉米好处多.

87，不宜吃开口的糖炒板粟.

88，多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90，常吃花生可预防胆结石.

91，常吃生花生可治胃病.

92，醋泡花生可以软化血管.

93，西瓜不宜长时间存放冰箱.

94，吃葡萄有利于护肝.

95，吃草莓有助于防止辐射.

96，甘蔗被称为"补血果".

97，苹果营养全面.

98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.

99，红枣有增强肌体免疫力的作用.

100，山楂易致胃结石.

101，肾病不宜食杨桃.

102，香蕉是廉价减肥药.

103，菠萝可以护胃.

104，芒果保健作用大.

105，烂水果不烂部分也有毒.

106，水果不如蔬菜有营养.

107，木瓜可增加胃肠动力.

108，芦荟能缓解亚健康.

109，胡萝卜有降血压作用.

110，胡萝卜下酒会中毒.

111，萝卜白菜不应混吃.

112，人参和萝卜不能一起吃.

113，西兰花营养价值高.

114，香椿浑身是药是宝.

115，香椿需用开水烫.

116，多吃番茄可防晒伤.

117，泡发干长香菇最好使用温水.

118，吃饭应先吃青菜后吃肉.

119，常吃大白菜好处多.

120，韭菜