目录介绍：

• 1、为什么睡觉前不能玩手机？
• 2、在睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？
• 3、在睡前玩手机的8大危害
• 4、长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢？可以讲讲吗？
• 5、长期睡前玩手机，会对身体健康造成哪4个伤害，你知道吗？
• 6、睡前玩手机的危害有哪些？该如何将伤害降到最小？

为什么睡觉前不能玩手机？

因为手机屏幕小、字体小，比看电脑、电视更“费眼神”。使用者高度集中，眼睛就会自然睁大，时间一长就特别容易造成眼睛疲劳，尤其是晚上躺到床上玩手机对眼睛的危害更大。

因为关灯后周围环境很暗，而手机的屏幕是亮的，在这样对比反差大的环境中，时间长了就会导致视力下降，近视的朋友也会在不知不觉中加深了度数。

另外，手机的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等眼部疾病。长期盯着手机荧屏，眼睛过度疲劳的表现，行内人士把这种临床表现称之为“屏幕眼”。

“这种情况经常出现在用眼强度较大的上班族身上，他们白天工作离不开电脑，回家途中、等车坐车还要抓紧时间用手机上网。

晚上熬夜利用手机打游戏、看电影，不给眼睛一点休息的时间。”神谷中医眼科主任吕燕然说，眼睛的充分休息是让它更好地工作的基本保障。如果眼睛得不到充分的休息，就会发出警告信号，出现用眼疲劳。

扩展资料

睡前玩手机注意事项

1、玩手机的时候要开灯

晚上玩手机的时候一定要把灯打开，在灰暗的环境中玩手机会对眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳。另外大部分的手机都会有夜间模式，晚上尽量要打开，要把手机的灯光调到最低，这样才能够减少对眼睛所带来的刺激。

2、要选择正确的姿势

千万不能一直侧卧，玩手机容易导致左右眼的视力出现偏差，从而引起眼睛的酸胀感，也不能趴着或者伏卧着玩手机。最好的姿势应该是平躺着，把手机屏幕往下倾斜40度。使用手机的时候眼睛和手机要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手机的时间。

在玩手机的时候应该多眨眨眼睛，这样能够缓解眼睛疲劳感，晚上睡觉前尽量不要玩手机，不然会对眼睛带来严重的伤害，甚至会影响到睡眠。

晚上睡觉玩手机的时候，眼睛和手机至少要保持50厘米的距离，不能一直侧卧玩手机，不然会引起散光，另外手机的亮度要调低一些。尽量是调成暖黄色，这样对眼睛带来的刺激性比较小。

参考资料来源：人民网-上床睡前玩手机 对眼睛损害最大

参考资料来源：人民网-睡觉前玩手机很伤眼睛 怎么玩手机才不伤眼睛？

在睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？

在睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？

一、为什么很多人会在睡觉前玩手机？

现在社会人们的生活压力非常的大，平时工作的时候也是特别的忙碌，大多数人在白天基本上都处于紧张工作的状态当中，所以我们大家的手机也基本上都是用来和客户之间进行沟通用的，因此很多人到了晚上睡觉前，整个人完全放松之后，才会拿着手机玩一会儿，因为这个时候人的心情和身体是最放松的一个状态，玩手机也能够成为一种消遣的方式，适当的让我们的精神得到一个休息，特别是在现在这种电子产品非常普及的社会，玩手机也能够让我们大家充分享受到电子产品的乐趣，除此之外，睡觉前玩手机，还能够让我们在忙碌的工作之余和周围的世界，保持一个畅通的联系，所以大家会选择在睡觉前这段时间玩一会儿手机。

二、睡觉前玩手机，会对身体造成哪些危害？ 

虽说睡觉前玩手机是很多人每天都非常喜欢的一个时间段，可是睡觉前长时间玩手机的话，会对我们的身体造成一些危害，首先危害最严重的就是我们的眼睛，因为很多人在睡觉前玩手机的时候会关着灯，躺在床上去玩手机，这样不正确的姿势和环境会让手机对眼睛部位造成比较大的辐射危害，除此之外，长时间玩手机的话有可能会引发失眠，长此以往，有的人就可能有睡眠不足，甚至是精神萎靡，最终导致身体出现疾病的严重后果。

三、怎样才不会因为玩手机让身体受损？

其实玩手机是现代人当作一种放松娱乐的方式，但是我们大家特别应该注意玩手机对身体所带来的负面影响，所以在平时玩手机的过程当中，一定要注意用正确的姿势去玩手机，并且尽量不要关灯玩手机，避免手机对眼睛造成比较大的辐射危害，除此之外，玩手机也要控制在一个合理的范围之内，基本上每天睡觉前保持最多不超过一个小时的时间是最好的，而且也尽量保持在晚上十点以后就进入睡眠，这样才能够保证我们第二天的正常工作和学习，只有坚持这种良好的玩手机的习惯才不会让我们的身体受损。

在睡前玩手机的8大危害

有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏....。.却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是，您知道睡前躺着玩手机的危害吗？我为您一一道来！

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

4.颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。

另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8.过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

手机微博控必看 6招护眼养眼

最近网上盛传，虽然目前手机屏幕本身的亮度已足够，但屏幕贴了膜后显示效果还是会受到影响，长期使用后的磨损还会进一步影响其显示效果，这无形中就会增加视觉疲劳，甚至会对视力造成损害。

由于保护膜很容易使手机屏幕的光线发生折射，长时间盯着看会引起视觉疲劳。

尤其在户外，加上屏幕照明不足，更不能清晰地看清字体，这样，睫状肌经常处于紧张状态，晶状体的凸度总是较大，眼睛很容易因为调节过度而疲劳。

久而久之，变凸的晶状体不能恢复到正常状态，就会形成或加重近视。

其实手机贴膜是画蛇添足的行为，手机最佳的使用应还它“真面目”。

1、选择柔和背景色

手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。

网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点。

2、别摸黑玩手机

改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。

因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。

3、要注意使用手机的亮度

要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

4、控制使用时间

这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

5、远眺缓解眼疲劳

保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用45分钟～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。

6、常眨眼，多做眼保健操

除眺望远方外，使用手机1小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。

让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

如何健康使用手机

手机已经成为我们日常生活的必须品，但问题便来了，手机会产生辐射对人身健康有影响，这是是很多人要注意的。如何健康地使用机呢？

对于手机使用的安全性，美国匹兹堡大学博士罗纳德·赫伯曼近日也给了几条建议。

1、多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。

2、睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。

3、手机快没电时、充电时最好也不要打电话。

4、通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。因为在离身体5厘米外的地方，手机电磁场振幅的强度是原来的1/4，而在离身体9厘米以外的地方，它的强度只有原来的1/50。因此最好使用扬声器或耳机，在这两种情况下，手机辐射仅是标准手机的1/100。

5、如果你必须携带手机，一定要保证键区位置朝向身体，背面冲着身体外侧。这样，传输的电磁场就能远离你的身体。

6、通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。

另外，等到对方接起电话时，再把手机放在耳朵上，以减少电磁场释放的辐射。

7、除了不要来回走，动着打手机外，在汽车或火车上也要尽量避免使用手机。

因为此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。

手机防辐射的五个误区+如何健康使用手机

手机辐射，一个大众比较关注的问题。尤其是对于老人、学生、孕妇这样的特殊群体，所以相关的手机防辐射产品，一直是比较受欢迎的。

最近，我有一位同事走了孕妇的行列，瞬间从打不死的小强变了国宝熊猫。各种保健食品、防辐射工具在短时间内都准备齐全了。

蓝色防辐射衣，就是她刚刚入手的“保护神”。阿芽本人是比较好奇这个东西，到底有多大的作用，所以试了一下：

把手机密实的包在衣服里，拨通。。。。。然后。。。。。，熟悉的铃声照样响起。试了三次，结果都是一样的，同事表示了一下三星手机信号比较好的“心情”。

我个人则放弃了，对于这种产品的半信半疑(已经彻底不相信啦！)。与此同时，也否决了其它防辐射的周边产品。

试问百八十元的防辐射贴怎么可能战胜七百多元的防辐射衣，看来特殊人群与辐射之间的斗争是比较“漫长”的。

下面我整理了，专业人士提出的手机防辐射的六个误区。

大家不妨了解一下，选购的时候作到心里有数，不被商家的花言巧语所骗。利用人性的弱点赚钱，这种事情还是比较违背道德底线的。

1、金属外壳的手机可以防辐射？

稍有一些电磁知识的人都知道，金属是屏蔽电磁波的，因此许多人在选用手机时选用金属壳的手机，想以此来减少手机的辐射。

其实，塑料壳与金属壳的手机辐射是一样的，因为塑料壳的手机内部也会涂一层金属，用来与外界保持隔离。而且电话信号，是通过天线以电磁波的形式发射出去，所以基本与手机外壳的材质没有太大的关系。

2、给手机贴上防磁贴就OK了？

严格地说这种方法根本没有作用，因为手机的辐射源是天线，而防磁贴却被贴在听音器上，怎么会有效果呢？

而把防磁贴贴在天线上也不行，因为这样会改变天线周围的磁场，使得天线的信号发生变化，通话不能正常进行，此时的手机就无法再接收和发送信号。

3、购买天线外置式手机？

无论天线内置或外置，都不是决定辐射量的标准，即使手机天线外置，也不见得比内置式天线的辐射弱。

而且关于内置天线手机，手机厂商为了在信号差的地方仍能获得较好的通话质量，在设计手机时，往往会加大手机的电磁波发射强度。后果，可想而知啰！

4、基站供应商生产的手机辐射小

有些人认为，由基站供应商生产的手机的辐射一定会小于其他品牌的'手机，其实，这个结论是不能够成立的，因为所有基站的GSM空中接口都是统一规范的，只要信号满足同一要求和标准就都可以进行通信。

5、购买进口手机

绝对的“崇洋媚外”。所有手机的生产都必须符合欧洲的FTA认证标准，这个标准所规定的辐射量对所有手机都是一视同仁的，因此进口手机并不见得就比国产手机辐射弱。

上面所述的六种防辐射的“方法”，也许只能减轻心理负担，起到一个自我安慰的作用，仔细研究一下的确是没有什么科学根据。

老话说的好，治病不如养生。而且关于手机辐射这种特殊载体，目前也的确没有什么好的方面可以“根治”，但日常生活中我们可以在使用上面动动脑筋。

下面，阿芽为大家介绍一下健康使用手机的方法，不仅仅是孕妇、老人、学生这种特殊群体，普通用户也应该了解一下！毕竟健康是人类生活的最终追求。

手机细菌超过马桶坐垫！如何健康用手机

一项检验结果显示，手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个。时刻伴在你身边的手机，正在俏俏侵害你的健康。

在抽检的108部使用手机中检出了10种240株细菌，有39株为致病性金黄色葡萄球菌。

手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个，超过一个门把手，一只鞋的细菌量，主要被污染部位为手机按键部。

一部手机上，竟然有这么多的致病菌，看来，对手机的定期消毒已经不容忽视。

想要健康使用手机，那么请牢记下面招数。

1.最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也可以去手机客服部通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

2.通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。

3.很多人习惯把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一个裤袋中，这样很容易造成交叉污染。

4.在通话时使用耳机可降低手机辐射的侵害，也可使手机尽量减少与面部和口唇部位的接触，防止飞沫传染。

5.经常洗手。不管你是否相信，我们的手是细菌和病毒最大的寄居地，如果想要让你的手机尽量少沾细菌，那么请遵守经常洗手这条规则。

6.为你的手机购买一个手机套

有人认为硅胶和塑料的手机套能够制造更多的空隙，而这些空隙会让已经比较脏的手机更加不清洁。

尽管如此，拥有一款合适的、尤其是那些完全覆盖键盘的手机套，然后定期清洁它，把手机从手机套里面取出，然后再清洁手机套，可以在很大程度上降低在你的手机里面寄居的细菌。

健康使用手机的八个常识

手机时我们生活中非常亲密的伙伴，任何事物都有两面性，那怎样获得使用手机的好处时，减少手机对人体的损害呢：

常识一：使用手机时要专一

通话中或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。

常识二：定期给手机消毒

最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的"严刑"，也可以去手机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

常识三：使用时保持手机与身体的距离

通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。

常识四：长时间待机，远离手机

比如睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，而是放在离床70厘米以上距离的地方，孕妇最好不要用手机。

常识五：使用手机时不要固定身体朝向

通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。

常识六：能发短信的就不打电话

多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。

常识七：手机低电压或充电中不要打电话

手机快没电时、或充电中最好不要打电话。充电时的辐射也数十倍于平时，会对人体造成损伤。因此手机在开机状态下充电时，最好不要做接打电话等操作。

常识八：雷电交加时，远离手机

雷电交加时，在外面一定要远离树木，远离带电物体。一般高大的树木是雷击的对象，还有带电的物体容易被雷击，所以，我们躲雷避雨请别忘了关掉手机，并避免放到贴身的裤兜里等。

结语： 今天给大家具体讲了手机的危害，当然我们也不能否定手机给我们的生活带来很多的便利，但对于它的危害性，希望大家很有一个正确的看待，除此之外我们在平时生活中还要多吃些防辐射的食物。

长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢？可以讲讲吗？

长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢？

最近有一项研究发现，睡前玩手机八分钟，会使人兴奋超过一个小时，那这个研究是美国一家睡眠研究平台对2012个人进行的一个睡眠数据的调查，这个结果显示有78%的人承认自己有睡眠拖延症。睡前玩手机一段时间之后平均入睡的时间需要一个小时。

原因是视网膜内生感光，视神经细胞只要受到蓝光八分钟的刺激，就会让我们的身体持续兴奋超过一个小时，而造成生物钟的混乱。睡前玩手机一方面会引起入睡问题，出现入睡困难，入睡时间延迟，另外一方面还会造成睡眠质量的下降。它影响睡眠的原理就是手机屏幕释放的蓝光会影响视网膜的感光作用，导致我们大脑中褪黑素的释放受到影响，而正常足量的褪黑素能够促进入睡，提高睡眠质量，维持睡眠稳定。如果释放不足，就会导致睡眠质量下降，入睡时间延长。睡眠不足的时候它会对我们的身体产生以下危害。

第一，就是感到饥饿，容易多吃。第二，更容易出事故，特别是一些司机等等这些职业。第三，肤色暗沉，精神不佳，第四，容易感冒。第五，晚上的睡眠不足就会出现脑组织损失的迹象。第六，更容易让我们情绪激动。第七，无法集中注意力。

另外如果长时间的睡眠不足，还会导致有以下风险。第一，中风的风险成倍增加，第二，肥胖，第三，增加患癌的风险。第四，患糖尿病的风险上升。第五，心脏病发作的风险增加。第六，导致男性精子数量减少。第七，死亡的风险上升。

所以说睡眠对我们的影响是非常大的，希望大家多关注自己的睡眠质量，好，欢迎关注我，我们下期再见。

长期睡前玩手机，会对身体健康造成哪4个伤害，你知道吗？

不得不说，各种智能设备的问世，确实改变了各位的生活，让你的工作、日常交通出行变得越来越便利，小小一部智能化手机，就可以带你访问任何你想知道的内容。也正因如此，手机已不再是生活的精神寄托，它甚至是早已变成你的一部分，越来越多的人变成了“手机奴”。

特别是在下班了后的夜里，总算拥有彻底是自己的时间，很多人都习惯沉浸在手机中度过，看一下微博或微信、刷一下短视频平台，不经意间几小时就过去了。你的困意不但越来越弱，甚至就是你要想起来在卧室床蹦迪，完全一起嗨！却不知道，长期睡前玩手机，不但是耗费了时间，还会继续对身心健康导致损害：

1、睡眠障碍：

人睡眠质量的好与坏，与一种名叫褪黑素的生长激素代谢有直接关系。在漆黑的条件中，褪黑素的转化成速率便会加速，而手机传出的光亮会抑制褪黑素代谢。与此同时，手机里传达出的各种资讯，也会对中枢神经系统和大脑皮层导致刺激。

导致大脑皮层抑制变弱、中枢系统高度激动，进而影响到睡眠质量，导致失眠的问题出现。长期如此，甚至是会产生习惯失眠，这不仅仅影响到了第二天的工作和生活情况，也会导致内分泌失调、免疫力功能损害。

2、眼睛受损：睡前不断玩儿手机，电子屏幕距离眼睛的距离十分近，眼球会持续捕获显示屏上闪动的光斑和内容，在精神实质分散化的情形下，眨眼睛频次会变得越来越低，这非常容易导致眼干眼涩、疲惫、眼睛视力下降等问题出现。

如果是侧躺玩手机，会对一侧的眼球导致挤压，导致双眼的眼睛视力出现误差、短时间性影像重合等问题出现。如果自己本来就存在眼睛近视问题，睡前玩儿手机、熄灯看手机，都是会加剧眼睛近视的水平。

3、颈椎疾病：

很多人都觉得，仅有久坐不动才会导致颈椎病的出现。却不知道，长期侧躺、平躺着看手机，也是导致颈椎病的高风险要素。由于人的颈椎本来就会有当然倾斜度，长期维持一个欠佳姿态，通常会改变颈椎的当然倾斜度，长此以往非常容易出现颈椎肌肉痛、发麻等病症，甚至是会逐步发展壮大为颈椎间盘变性和突显，颈椎病因而出现。

4、皮肤受损：

睡前玩儿手机导致的失眠，会直接影响到女性内分泌均衡，与此同时也会加快水分的外流，显示屏持续传出的光斑也会影响到拷贝。长期如此，很有可能会出现面部斑点、冒油起痘、皮肤干等数个问题。再遭受失眠、睡眠质量过差的影响，甚至是会出现极大地黑眼圈眼袋。

总的来说，手机自身其实并没有伤害，它确实是方便了各位的生活，并丰富多彩了大家的眼界、认知能力和见识。可是，大伙儿千万别忘记，手机仅仅生活的精神寄托，并不正经的全部。如果被手机俘获、变成手机的勤奋，那麼各种健康问题也会接踵而至，甚至是影响到常规的生活和工作。因而，玩儿手机应当控制时间，睡前最好不要看手机和别的电子产品。

睡前玩手机的危害有哪些？该如何将伤害降到最小？

要控制好自然环境色度。由于手机上的光线是较为晃眼的，如果是在彻底黑喑的情况下看手机，眼睛只有长时间的盯住手机上，无法得到放松，很短的时长便会造成眼睛的比较严重疲惫，因此在玩手机的情况下一定要开启房间内的灯，这样就能够合理的防止过强的光线立即直射眼睛。与此同时手机上的色度不必调的拉高，防止光线过强。

不必躺着玩手机。特别是不必侧躺着玩手机，身体侧躺的前提下，会由于重力作用的缘故对眼球导致挤压，自身眼睛会与枕芯立即的触碰，造成眼睛供血不足，与此同时很有可能对眼球导致压挤，造成眼睛视力发生崎变，更容易造成眼睛的的疲惫。与此同时一般不推荐侧卧看手机。长期侧卧，要用手臂支撑点人体的重量，非常容易造成部分的缺血性，造成手臂发麻。

机往下拉或是往上拉，有一个手机亮度调节功能，可以选择夜里方式，那样，在灰暗的方式下，最好是挑选冷色系的方式，这样可以有效的保护自己的眼睛。姿态至关重要，不必侧躺着玩手机，那样对眼睛工作压力较大，导致眼睛视力误差。适度的做一下眼睛保健操，维持眼睛的放松。眼睛与手机上维持30-50cm的间距，玩个半小时-1个小时就需要抛开手机。

如果是必需的查看手机上前提下，提议务必打灯，保持良好的明亮，这样可以维持视觉效果上，损害度小一点，另一个能够及时补充一些保护视力维生素D，能够维护眼底黄斑，此外，夜晚入眠前别看太刺激的视频，会危害他们的睡眠质量神经系统，造成失眠症，，临睡前看了手机把手机上放进一边，不必离床太近，终究手机上有辐射源。如果喜欢临睡前阅读资讯就改为看书吧，把临睡前看手机的习惯性改为去看书。