目录介绍：

• 1、科学用眼保护视力内容
• 2、预防近视小常识
• 3、科学护眼预防近视的内容

科学用眼保护视力内容

一、合理用眼：近视与长时间近距离用眼有关，要养成良

一、合理用眼：近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后，必须休息10～20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。

二、正确的读写姿势：桌椅要和身高匹配。眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。

三、光线舒适：照明光线的强弱与近视有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯。一般要求光线从左边射入（左撇子者，正好相反），这样可以使书本或作业本上没有阴影。

四、来回运动物体训练：如球类活动（乒乓球、篮球、排球、羽毛球、足球）、踢键子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。参加上述运动项目时，双眼必须紧紧盯着球（或键子），穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快速来回的物体，令眼球不停运转，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高。眼睛的疲劳因而得以消除或减轻，起到预防近视的作用。

五、眼保健操训练：目前学校的课间操普遍安排眼保健操，关键是务必每一动作手法正确。

六、走向开阔地带眺望远方：最自然、有效的放松方法就是眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外活动。如放风筝可以促使睫状肌放松、休息，是很好的眼球调节运动。另外，看看飞机和飞鸟，夜观天象，数数星星，都可以缓解眼肌疲劳，对预防近视大有好处。

七、雾视疗法训练：只是对部分人有效，主要是放松调节，这种方法要在眼科医师的指导下进行。

预防近视小常识

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预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

科学护眼预防近视的内容

预防近视主要从观念意识、用眼习惯及眼部调节等方面做起。

（1）观念意识：近视不仅具有普遍性，也有一定的危害性，近视患者视力不同程度的降低、视觉功能受到损害，会对学习、工作及生活造成一定的影响。近视重在预防，要提高保护视力的观念，加强预防近视的意识。

（2）用眼习惯：预防近视离不开用眼卫生的养成，看书时要在明亮的自然光亮下，保持正确的坐姿，避免躺着过趴着看书，在夜晚应该在看书或写字的侧边加一盏灯，保持灯光均匀，选择发光稳定的光源；不要长时间阅读，用眼四十分钟左右应让眼睛得到充分的休息。

（3）眼部调节：用眼一定时间后，应眺望远方，适当调节眼部肌肉；增加户外活动，眼部活动范围广泛，开阔的视野对预防近视至关重要；配合适当的眼保健操，每天2次眼保健操，也不宜过多。