目录介绍：

• 1、2008年抗震救灾过程中有哪些现象和心理学相关联
• 2、如果发生地震，我们该如何自救？
• 3、地震后心理辅导具体事例
• 4、地震来临时，我们应该怎样正确的求生与自救？

2008年抗震救灾过程中有哪些现象和心理学相关联

灾后压抑情绪应及时疏导

——访清华大学心理学教授樊富珉

5月12日，四川汶川发生大地震后，全国上下积极抗震救灾。记者采访了刚从重庆培训将奔赴地震灾区进行心理援助的专业人员归来的清华大学教育研究所心理学教授、中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员樊富珉。

记者：灾难发生后人们一般会出现什么样的心理反应，我们应该提供什么样的帮助？

樊富珉：在经历重大灾难时，人们所受到的严重伤害既有身体方面的，也有心理方面的，而身体上的创伤也会带来心灵上的震惊。如果能够在身体康复的同时，提供专业的心理援助、辅导，有利于受灾群众面对和化解灾难带来的痛苦，重新积极投入生活，变得更加坚强、更加成熟。

专业的心理援助首先是帮助灾区群众稳定情绪，给予关怀、理解、陪伴和支持，使他们有机会宣泄负面的情绪，使他们不感到孤单，让他们看到有人与他们一起承受痛苦。

灾害发生后，幸存的人会出现心理和生理上的反应，如担心灾害再次发生，害怕剩下自己一个人，害怕家人受到伤害。有些人会产生愤怒的情绪，因灾区情况复杂，有的地方救援人员难以迅速到达，认为无人关心自己。有些人会感到命运不公平，但更多的是感到伤心、悲哀、无助、茫然。一些生还的教师会十分内疚，自责为什么没能救出更多的孩子等。经历灾难后身体上也会出现一些反应，如做恶梦、睡不着、见到现场惨状会恶心。这些都是非正常状态下的正常反应。

记者：地震后不同年龄的人心理反应会不会有所不同？

樊富珉：是的。处于不同年龄阶段的儿童、青少年经历灾害后产生的心理反应有所不同，学龄前儿童可能会出现与父母寸步不离、害怕黑夜、吃不下饭、尿床等身体反应。小学生在家或在学校可能会出现攻击行为，因恐惧而不愿出门、不愿上学等逃避行为。

在灾区，不同群体所受的心理创伤不同，引起的反应也不同，心理救助工作应根据不同群体的特点和需求给予有针对性的帮助。对年龄较大的孩子最好采用团体辅导，让他们表达出灾害后的心理反应，接受自己出现的症状，面对现实，重新建立起对未来的信心和希望。

记者：如果对经历灾难的人不及时进行心理干预会怎样？

樊富珉：如果灾后不对压抑的情绪加以处理，有可能造成“创伤后应激障碍”。典型的表现一是会经常在脑海中反复浮现当时的情景；时常做恶梦；当时的感觉常常突然涌上心头；容易触景伤情，而且情绪非常激动。二是会设法避开一切与该次打击有关的思想、感情、活动或场合，对周围事物感到麻木。有些人会否认自己有受创的感觉，也可能渐渐感到无助和失去控制感。还有就是长期有以下的症状，如失眠、烦躁、易怒、注意力涣散、高度警觉、容易受惊并且反应剧烈；接触到与创伤事件有关的事物会产生各种生理反应，如头晕、心跳加速、呼吸急促、脸色发白等。如果这些反应持续6个月以上，并明显影响了个人的正常生活，就被称为“创伤后应激障碍”。需要寻求专业人士（如临床心理学、精神科医生、辅导员、社会工作者等）的帮助。

一般灾难发生3个月后，心理问题会逐渐凸显，半年及更长时间后，受灾人群的自杀率会上升。这次地震中小学校舍大量倒塌，师生遇难、受伤，被救生还者不在少数，无论是学生还是教师、家长，对他们心灵创伤的干预将是一个长期的工作，可以说，心理上的重建比物质上的重建难度更大。

如果发生地震，我们该如何自救？

当发生地震时，找就近空旷的地方躲避。室内避震应该选择结实、能掩护身体的物体旁。因为三角形具有稳定性，受力是最大的，所以最好选择形成三角区域的地方。室外避震最好选择空旷的地方，如操场等。地震时应采取正确的姿势保护自己。身体应蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，将头埋于膝盖下。同时，抓住桌腿等牢固的物体。

大地震时不要急破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏速度很快。在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

地震后，往往还有多次余震发生，不能乱跑。可以做细微的挪动，避开身体上方容易引起掉落的物体，将周围的残垣断壁清理干净，扩大生存空间。待余震过后，要尽快脱离险境，逃到户外空旷的地方，等待救援。这个时候不要想着还有多少现金和存折了，保命要紧。

远离危险区如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。被埋要保存体力如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

地震后心理辅导具体事例

“地震，残忍地夺走了亲人，毁坏了家园，侵吞了财产。很多幸存者想到这些，都痛心不已，难以自拔，久而久之，可能会成为灾后心理病。同样的道理，由于我们没有经历过这样的大地震，没有见过这么多遇难者的尸体，更没有碰过死人，这些心理压力必须尽快进行疏导、治疗。”5月18日上午，总人赴四川绵竹抗震救灾突击队利用官兵搜救间隙，主邀请正在灾区进行心理干预援助的唐山 志愿者、主任心理师梁铁为官兵进行心理疏导。

梁铁成12岁时，唐山发生大地震，他的伯父伯母被地震夺去了生命，当时他的心理也受到一定的创伤。长大后，他成了一位心理师，目前为唐山市公安局安康医院副院长。

汶川地震发生后，他从北京 飞到成都 ，几经辗转到达重灾区之一的绵竹市。

据梁铁成介绍，地震发生后，灾区群众和救灾人员主要会出现4种心理压力：

一是灾后急性应激障碍，这种心理疾病主要是受到惊吓所致。一位80岁的婆婆在地震发生的时候并没有受到外伤，但是在16日中午，她突然抽搐，浑身发硬，嘴里不断地说：“地震了，地震了……”梁铁成赶过去发现，这是因为惊恐所致，是典型的灾后急性应激障碍。梁医生对婆婆进行了宽慰和心理疏导，并对其周身进行了按摩，又要医生给婆婆注射了0.5毫升安定。婆婆安稳地睡了一觉后，症状明显好转。

二是悲伤痛苦情绪，这是很多人失去亲人、失去家园所致。这次地震发生在下午2时28分，很多学生要么在午休，要么在上课，失去孩子的家庭相当多。对今天的父母而言，孩子就是全世界，失去孩子的父母其痛苦心情可想而知。梁铁成医生称，心理医生在这个时候，就要疏导他们面对现实。梁铁成还以自己为例子，鼓励大家忘记痛苦，团结起来共同面对未来，“经过重建，目前唐山不是已经成了我国科学发展示范区之一了吗？”梁医生称，克服这种情绪就是要不断地进行自我心理调适。

三是无望的悲观情绪。地震剥夺了一切，一些人虽然逃了出来，但以往的财富、家园和城市已不复存在，今后该怎么办？少数人感到悲观绝望。梁铁成介绍，对这样的受灾群众，要让他们设法相信党和政府，相信广大参与救援的解放军、武警、消防部队和众多的志愿者。让他们知道，中央领导和地方政府时刻关注灾区的群众，现在经济发达了，物质丰富了，国力增强了，党和政府绝对会带领大家重建美好家园。

地震来临时，我们应该怎样正确的求生与自救？

1.地震时大的晃动时间约为1分钟左右，躲在桌子等坚固家具下面。在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。如没有桌子等可供藏身的场合，也要用坐垫等物保护好头部。

2.不要慌张地向户外跑。地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

3.摇晃时立即关火，失火时立即灭火。地震时，关火、灭火是将地震灾害控制在最小程度的重要因素。关火的机会有三次，第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时，第二次在大的晃动停息的时候，第三次在着火之后，即便发生失火的情形，在1-2分钟之内，还是可以扑灭的。

4.将门打开，确保出口。钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，所以，要将门打开，确保出口。

5.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。当地震时，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，要注意用手或手提包等物保护好头部。

6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。在百货公司、地下街等人员较多的地方，依照商店职员、警卫人员的指示，镇静地采取行动。

7.汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。发生大地震时，汽车会无法把握方向盘，难以驾驶。必须避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。

8.务必注意山崩、断崖落石或海啸。在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险，迅速到安全的场所避难。

9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度。地震发生后，宜采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。

10.不要听信谣言，不要轻举妄动。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动。从携带的收音机等中，把握正确的信息。

拓展资料：

地震宏观前兆现象

地震前自然界出现的与地震孕育有关的现象称为地震前兆。地震前兆异常有微观异常和宏观异常

微观异常如地形变、地电磁异常等，主要靠高精度科学仪器探测。

宏观异常指人们感官能感觉到的异常，主要有地下水异常、动植物异常和地声、地光等异常。

井水变化

天旱井水冒，反常升降有门道

无雨水变浑，变色变味又难闻

喷气又发响，翻花冒气泡

这是地下水中井水的宏观前兆现象。

当地下水发生冒泡、变浑浊、有异味等现象时，就可能是地震前的异常反映。当然，很多原因都能引起地下水的异常，地下水也可能受到其它环境的影响而变化。

二、动物异常

历史上很多大地震前，许多动物表现出程度不一的“异常行为”。所以，老百姓把动物称作观察地震前兆的“活仪器”。

老百姓把这些异常编成谚语：

骡马牛驴不进圈，挣脱缰绳往外逃

猪不吃食狗狂叫，兔子竖耳蹦又跳

鸭不下水鸡上树，鸽子惊飞不回巢

冬眠麻蛇早出洞，老鼠成群满街跑

泥鳅蚂蝗上下窜，鱼浮水面又打旋

晴蜓结队迁飞去，蜜蜂惊巢螫人畜

引起动物反常的因素也很多，所以动物有反常表现不一定就是地震前兆。

三、地光和地声

地光是指大地震时人们看到的天空发光的现象，地光的颜色除了蓝白色也有其它颜色的。一般情况下，小地震不易引起地光现象，地光的来临，往往预示着大震很快就要发生了，1975年我国辽宁海城和1976年河北唐山地震前，地光现象非常突出。如果此时能够迅速果断地采取一些避震措施，是有可能躲开地震灾害的。

在地震前数分钟、数小时，往往有声响自地下深处传来，人们称之为“地声”。据调查，唐山地震前，在没入睡的居民中，有百分之九十五的人听到了地声。这些地声比较低沉，忽高忽低，与平日城市噪声全然不同。

参考资料：国家减灾网